Téged milyen edzés segít leginkább a céljaid elérésében?
Ha nem akarsz mellényúlni, válaszd ezt!
Minden sportágban más és más mozdulatsorok építik fel az erőnléti edzéseket, más és más mozgásminták begyakorlása szükséges az optimális képességek eléréséhez.
A funcionális jelző tehát arra utal, hogy az edzés mikéntjét a cél határozza meg, azonban van néhány alapelv, ami mindenkire igaz:
1. Nem külön-külön dolgozunk az izmokon, hanem mozgásokat gyakorolunk. Az programban így nem szerepel külön láb nap vagy mell nap, de a guggolás és a fekvőtámasz igen.
2. Olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek által több ízület mozog a feladat végzése közben. A fekvőtámasznál például a könyök- és a vállízület is részt vesz a mozgásban.
3. Különös figyelmet szentelünk a törzs izmainak, és a stabilizáló izmoknak.
4. Nem csak egy képességet fejlesztünk, hanem egyszerre növeljük az erőt és az állóképességet, a hajlékonyságot és a gyorsaságot.
+1. A legfontosabb: Mindenkinél, így Nálad is arra fókuszálunk, amire a leginkább szükséged van.
Lehet, hogy a TRX edzés lesz az? Vagy a nagy súlyokkal végzett erősítés?
Gyere és tudd meg - aztán kezdd el!
